こんにちは！
ニキビ０の美肌ママ
かすみです！
今回は、
「自分の腸内を簡単に知る方法」
についてお話していきます！
肌をきれいにしたいと
思っているみなさん。
突然ですが質問です。
「腸内環境にこだわっていますか？」
「いい化粧水ないかな」
「あの美容液良さそうだな」
と、そんなことを考える前に
まず腸のケアをする。
これは美肌の鉄則なんです。
そして、
肌は腸内環境を
写す鏡とよばれていますが、
あなたは自分の腸内環境を
どれくらい把握できてますか？
「肌が荒れてる＝腸内が荒れてる」
と考え、
腸のケアをしてきましたか？
できてなかった人は、
まずはそこから意識を
変えてみて下さい。
そして、
自分の腸内環境を知るために
日々できる簡単な方法があります…
ズバリそれは
「便」のチェックです！
そうなんです。
便で腸内環境が良いか悪いか
わかるんです。
それは同時に、
肌環境の把握もしているということ。
腸内環境が悪いと
ニキビはできやすくなる。
ニキビができている時は
腸内環境が悪いことが多い。
腸内環境を知るために、
「便」が
重要なカギになります。
「じゃあ、毎日便がでてればいいってこと？」
いいえ。
実は、
”毎日必ずお通じがあるがどうか”
は関係ありません。
たとえ毎日便が出ていようが、
・硬いコロコロした便
・力まないと出ない
・下痢してる
だったならば、
これらは
腸内環境が良くないサインなのです。
ポイントは
”スッキリと気持ちのいい便”
であるかどうか。
気持ちのいいお通じは
腸内環境が良い証拠です。
その時は、
きっとお肌も整っていることでしょう。
この事実は、
学校では教えてくれませんね。
知っている人も多くないんです。
なので、
この知る人ぞ知る
スキンケアの本質を
知ることができたあなたは、
とってもラッキーです！
自分の腸な環境を
知ることができれば、
肌の為の腸ケアをマスターでき、
ニキビができそうな時でも
何をしたらいいのか
迷うことなくケアができるようになります。
そのおかげで
ニキビを繰り返すことがなくなり、
ニキビ０の美肌を
手に入れることができます。
そんな
ニキビ0の美肌を手に入れたら、
気になってたコスメを使って
思いっきりおしゃれメイクができますし、
肌もメイクも完璧に仕上がった
最強の顔面で、
誰の横に立っても
恥ずかしくありません。
自慢のママ、妻、友人、、、
そんな存在にだって
なれちゃいます！
気持ちはいつだって
ポジティブになり、
自己肯定感が上がり、
自分に自信がついて
何事も積極的に挑戦
できちゃいます！
逆に、
腸内環境を知る方法を知らずに
腸ケアをすることなく
過ごしていると、
「高価な美容液使ってるのに
肌が一向に綺麗にならん…」
「こんなにスキンケア頑張ってるのに…」
「ニキビが増えて顔がくすんでるし、
お腹が張ってて、なんか太ったかな…？」
ついには
いろんなことを頑張っているのに
理想の自分から遠ざかっていくことに
落ち込んでしまい、
スキンケア自体サボって
やらなくなってしまう…。
なんてことに
陥ってしまいかねません！
そんな最悪の未来を
絶対に回避するためにも、
ぜひ、
この記事を最後まで読んで
腸内環境の把握を
マスターしていってください！
気持ちのいい便は肌とリンクする
私自身、
排便については
「便秘になってなければいいや」
くらいの認識だったのですが、
その当時、
毎日硬くてコロコロの
うざぎの糞みたいな便で、
ニキビもポツポツでき始めたのを
きっかけに、
もしかして
老廃物が腸内で停滞しているからかも
と思うようになり、
腸内環境について学ぶことにしました。
するとどうでしょう。
あんなにキレが悪かった排便は、
スルスルでるようになり、
排便後はいつもデニムが
緩むようになりました。
ニキビは消え始め、
それからは新しいニキビを
見ていません。
なんと、
ニキビ０で毎日バナナ便の快腸
になることができました！
さらに嬉しいことに、
お通じが良くなったことで、
肌が綺麗になる以外に、
体重がみるみる減っていき、
1か月で－3㎏に。
今までの何倍も
毎日が楽しくなりました！
ここから先では、
そんな肌と腸内環境を
手に入れた私の
腸内環境への意識を変えるための、
腸内環境を簡単に知る方法について、
詳しく教えます！
排便の何を見るのか？
洋式のトイレがほとんどの今、
自動で流れてしまう事も多く、
自分の便の状態を見る機会が
なくなってきています。
実は、
便の色や形には、
身体、特に消化器の健康状態を
判定するヒントが隠れています。
下痢や便秘は感覚で分かりますが、
色・形については、
意識して見なければ
分からないことがほとんどです。
健康な便の形状
健康な便は、
半練り状になっています。
硬い、
ドロドロしている、
パシャパシャしている、
ウサギの糞のようにコロコロ
な便は注意が必要です。
つまり健康な便は、
半練り状のバナナうんち
（便スケールだと4番↓）
健康な便の色
理想の色は茶色～黄土色です。
それ以外は、
身体の状態によって
さまざまな色に変化するので、
余談だと思って
参考にしてみて下さい。
便の量
便の量は、
食べる量や食べ物の種類によって
異なります。
平均は1日100～200グラム程度。
ただ、
便の重さを計るのは困難なので、
見た目バナナ1.5～2本分あれば、
便の100～200グラムに
だと思ってよいです。
1日の量なので、
1日1回でもバナナうんちが出れば
腸内環境は良いという事です。
さいごに
いかがでしょうか？
肌環境を整えるために、
スキンケアを本質から変えていくために、
腸内環境を知ることが大事だとお話してきました。
すぐにできることとして、
・毎日便の状態を把握する
ぜひこのことだけ意識して
習慣化していきましょう
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想の肌に近づいていけます。
99%の人は、
「なんかいい情報きけたな～」
くらいで行動しません。
ということは、
行動を続ければ１％になれます。
私が思春期から大人になるまで
10年以上も肌に悩んで、
今こうしてニキビ0の
美肌になれたのは、
ただ1つ『行動をとり続けた』から
行動をするといっても、
「何から始めたらいいのかわからない」
という人が多いと思います。
まずは、
今日知ったことを自分事で考え、
今後どんなことを
生活の中に取り入れようか
アウトプットしてください！
アウトプットすることで
取り入れた情報を
効果もあります。
是非、
このブログのコメント欄に
書き込んじゃってくださいね！
箇条書きでもいいですし、
自分の感じたことでもいいので、
自由に書いてください！
それだけでも効果は違います。
公式LINEへの
アウトプットも
お待ちしております。
あなたの学びの状況が
私にもよくわかるので
あなたの理想の肌のために
より効果的なケアについて
お伝え出来ます。
ぜひ、
頭の中にとどめておかないで
行動に移して、
潤いたっぷりの
ニキビと無縁な美肌で
あなただけの幸せ肌人生を
掴んでください！
最後まで読んでくださり
ありがとうございました。
あなたが理想の美肌を
手に入れられることを
心から願っております。
かすみ💙
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思春期、妊娠中、産後、、、、
20代の大人ニキビ
を経験した私が
今ではニキビ０で
毛穴が見えない
うるツヤ肌になった
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