みなさん、こんにちは！
かすみです！！！
この記事では、
私がニキビで悩んでいた頃の、
絶対にやってはいけない汚肌習慣を
公開しちゃいます！
今思い出しても
本当にヤバすぎるので
絶対にまねしてほしくないですし、
「え、、、それ私もやってるわ、、、。」
って思ったら、今すぐやめて！！！
皆さんはいくつ当てはまりますかね～
そして、それをどのように変えたらいいかも
教えちゃうので、
最後まで読んでください！！！
最後まで読めば、
自分の肌習慣が一気に変わること
間違いないです！！！
目次から、
気になるところにいってもOK！
もちろん最後まで読んでくれたら
泣いて喜びます！！！
感想も公式LINEのトークや
アンケートフォームにいただけると
とても嬉しいです！
よろしくお願いいたします！
NGすぎる汚肌習慣5選！
では早速、汚肌時代の私が
実際にしていた５つのNG習慣をご紹介します！
この5つのどこかに当てはまっても大丈夫！！
なぜなら、
これからお肌をもっと綺麗にできる
ということだから！！！
本noteを読んで、
なぜNGなのか？
どのように変えていったらいいのか？
を知って、ニキビのない美肌を目指しましょう！
それではどうぞ↓
①化粧水しか使わない
あなたは、
「スキンケアは化粧水だけ」ですか？
化粧水だけで終わらせる人って
意外と多いようです。
そもそも、
汚肌時代の私もスキンケアは化粧水だけでした。
正直言いますけど、、、
根からの面倒くさがりでした。
スキンケア商品をライン使いなんて
考えられませんでした。
丁寧に行う時間すらなかったのも事実。
仕事と子育てでヘトヘトの中で
子供とお風呂に入る
（ココまじで体力勝負）
お風呂上りは、
真っ裸のまま子供の着替え
自分の着替えが終わったころなんて
ほぼ意識がないです、、、、。
眠すぎるんです。あと、単純に疲れる。
もう私の顔がカピカピかどうか
なんて分かってすらなかったです。
（本当に終わってる、、、）
それでも、一応何かぬっとかなきゃ！
とは思っていたので、
ドラストで保湿成分配合の
化粧水を選ぶようにしてました。
カピカピになってからやっと
化粧水だけを肌に乗せてました。
それで保湿完了～って思ってましたね、、、。
全然保湿完了じゃないですよね。。。
過去の私がいかにダメダメだったか
分かったかと思いますが、
そもそも、
なんで”化粧水だけ”がダメなの？
って思っている人もいますよね。
「化粧水で保湿してるよね？それじゃダメなの？」
過去の私そんなにだめなの～？？？？
ダメです！！！！
保湿になってません！！！
なぜかというと、
『化粧水だけだと肌が乾燥する』から！
特にお風呂上りの肌は油分が取り除かれ、
１日の中で一番全身が乾燥しやすい。
そこに実質80％精製水でできた
化粧水だけ使うとどうなるか、、、、
（ほぼ水って言いたい）
皮膚にのっている水分が
肌内部の水分も一緒に連れて
蒸発してしまいます。
いわゆる過乾燥状態になります。
化粧水を肌に乗せた瞬間は
間違いなく水分が補充され潤いますが
時間とともに確実に蒸発します。
もはや化粧水を使わない方がよかったのでは？
という状態になります、、、
では、美肌習慣にチェンジするには
どうしたらいいのか！！？
『化粧水のあとは乳液やクリームで毛穴に蓋をする！』
これを保湿するということです。
ぶっちゃけ、聞いたことありますよね？
でも意外とここまでやっていない人が
多いらしいのです。。。
しかも、ニキビ肌の人ほど
できてないことが多いようです。
なぜか、
私もそうでしたけど、
ニキビ肌はオイリーになりやすく、
「余計にギトギトするんじゃないの？」
と思うからです。
私もそう思い、
ニキビを悪化させないために
乳液やクリームを避けていました。
でも逆でした！！
ニキビによるオイリー肌って実は、
乾燥が原因で皮脂の分泌が過剰になり、
結果オイリーになっていることが多い！
ですから、
ニキビ肌でオイリーだなって
思っているあなたでも、
保湿をする必要が十分にあるということ！
乾燥肌の人はもちろん絶対に必要！
どうしても毛穴の詰まりが気になって
クリームを避けたい人は、
サラっとした乳液やジェルで
保湿するのがおすすめです！
私もさっぱり系の保湿ジェルから
使い始めました。
韓国コスメの
ネイチャーリパブリックの
アロエジェルがオススメです！
コスパもいいから気軽に試せます！
（ドラストやドンキに絶対ある！）
↓↓↓↓↓
お風呂上がりのスキンケアを怠っている人ほど、
肌は乾燥しやすく、皮脂の分泌が過剰になり、
ニキビができやすい肌環境になります。
このことを知った私は、
化粧水＋ジェルに変え、
翌朝、肌の潤いがUPしました！
また、ジェルのひんやり感と
アロエ成分によって、
ニキビの赤みが鎮静されました！
良い変化しかなかったです。
今のスキンケアに＋αするだけなので簡単！
絶対に化粧水で終わらせないでほしいです。
どれだけ保湿が大切なのか、
保湿するとどんないいことがあるのか
また今後の公式LINEで配信していきます！
②メイクしたまま寝落ちする
今もそんな変わらないのですが、
汚肌時代の帰宅後ルーティーンを
紹介します。
↓↓↓こんな感じでした
これを眠気MAX疲労MAXの中こなします。
寝落ちするしかないですよね？？？
深夜に起きたらまだいい方です。
寝落ちしない方法があったら
ぜひ教えてください（笑）
自分のお風呂までたどり着けないこと
も結構多くて、お風呂に入らず
朝を迎えることもありました。
うん、、、、本当にやばいですね。
皆さんも疲弊して
メイクを落とさずに寝落ちしたこと
ありませんか？
寝落ちしてメイクしたまま翌朝なんてありえない！
すばらしい！！！
そんな方は、そのままで行きましょう！
疲れててもメイクは落とす！
素晴らしいです。
「わかるぅう！メイク落とさず寝落ち！あるある！」
仲間発見！！！
共感しまくりなあなた、
私と一緒にその習慣変えましょっ！
なんでかって？
だって、、、、
メイクや、余分な皮脂、
汚れは時間が経つと肌の上で混ざり合い、
毛穴に詰まりやすくなるから！！！
そして、
毛穴が詰まったらニキビができるから！
皮脂は天然の油分なので、
時間がたつとすぐに酸化しちゃいます。
せめてダブル洗顔はいいので、
余分な油分を落とすために、
クレンジングだけでもしましょう！！
疲れて眠たい、、それに
睡眠は美肌のためにもとても重要なんだけど！
言い訳したくなるよね、、、。
でもさ、５分だけ頑張りましょ！
クレンジングしてから寝落ちしよ！
そして、
メイクしたまま寝落ちするのは
1か月に1回まで！！！！
※メイクしたまま寝落ちしたときは、
普段の2倍の量と時間で丁寧に洗ってね。
そのあとの保湿もいつもより多めにね！
せめてメイクを落として
化粧水＋保湿剤を塗る！
ここまでの5分は確保できますよね？
いや、その5分だけは死守してください！
それだけでも肌は変わります。
今の汚肌習慣を美肌習慣に変えましょう。
クレンジング剤や洗顔料の選び方も
今後、公式LINEの配信でお伝えして
いけたらと思っています！
お楽しみに～
③ゴシゴシ顔を洗う
突然ですがあなたは普段
どれくらいの強さで顔を洗っていますか？
「細かい場所までゴシゴシしてます！」
それ要注意！！！
それ今すぐやめましょう！
結論を言うと、ゴシゴシしてはダメです。
強く洗わない。優しく丁寧に！
汚肌時代の私は、
ニキビを隠すためにリキッドファンデーション
→コンシーラー→パウダーファンデーション
を重ね使いしていたので、
ダブル洗顔でとにかく汚れを落とすために
かなりゴシゴシしてました！
洗顔に５分以上かけてましたね。
目のまわりや小鼻はゴシゴシ超えてグリグリ
毛穴に入ったファンデを落とすのに必死。
こんなことを続けていると、
肌はどうなるのかわかりますか？
当然肌は傷ついてしまいます。
時すでに遅し、、でした。
なぜ、ゴシゴシ強い力で
顔を洗うのがダメなのでしょうか。
それは、
肌に強い摩擦が起こると肌刺激となり、
皮膚表面の角質層を傷つけやすくなるから。
肌表面の角質は0.2mmほどの厚さしかなく、
スキンケアで肌に摩擦が加わるだけで
角質が剥がれやすくなったり、
保湿に欠かせない皮脂膜まで剥がれやすくなり
影響を受けやすくなります。
肌に摩擦が加わり刺激を感じると、
肌のバリア機能が低下して、
うるおいを維持する力が弱まります！
クレンジング剤や洗顔料も
肌刺激の一つであり、
摩擦が起こって傷がついた肌に
科学的な刺激を与えます。
では、どうチェンジするのか！！！
まずは、
クレンジング剤は肌に乗せたら
極限まで優しく滑らすようにします。
（10～20秒）
そして、よくすすぎましょう！
すすぎはかなり大事です。
クレンジング剤を肌に残すのは
肌にとっては科学的な刺激になります。
そして、
洗顔は1分以内！優しく触る！
できれば泡たっぷりで！
泡で肌への摩擦を少なくし、
クレンジング剤や洗顔料が長時間
肌の上にないように洗顔時間も
意識してください！
泡洗顔はホイップタイプが
時短でおすすめです！！！
泡立てるのって時間かかるし
正直面倒だと思ってます。
そして、
たっぷりの泡を肌におしつけることで
摩擦は起きず、肌に無駄な力が加わりません。
また、泡には汚れを吸着させる
すごい働きがあるので、
泡を顔全体に乗せて優しくおしつけ、
20～30秒ほどで洗い流します。
何度も言います。
すすぎはしっかい行いましょう！
汚れを吸着させた泡を肌の上に
残したくないので、しっかりすすぎます。
髪の毛の生え際、首、顎下まで。
わかりましたか？
とにかく優しく触れる！
肌への摩擦はＮＧ行為です！！
また、クレンジング→洗顔後の
スキンケアも重要なので、
時間があるときに以下を参考にして、
実践してみてください！
④顔に直接シャワーを当てる
汚肌時代の私は、
とにかく時間に追われていたので、
なんでも時短作業でした。
湯船は時間がかかるし、掃除が必要なので
もっぱらシャワー派でした。
そうなると、、、
頭を洗って、体を洗って、顔を洗って
一度に一気に流すってことも
やってましたね。
そしてそれは、
必然的に顔をゴシゴシ洗ってしまいますし、
顔に直接シャワーを当てて流すのも
当たり前になってました。
結論言います。
すぐにやめましょう！！！
顔に水圧の高いお湯を
長時間あてるのはやめてほしいです。
それから、洗い流す順番もきになります。
なぜなら、シャンプーやトリートメントは
流すときにどうしても顔にかかりますよね。
よって、一度に一気洗いすると、
顔にシャンプーが付着してそのままに
なる可能性があるからです。
肌への科学的な刺激は避けたい！
そして、
肌は長時間お湯にあたり続けると
水分が蒸発して乾燥しやすくなります。
手で顔にお湯をかけるのと、
シャワーを直接当てるのを比較すると、
すすぎにかける時間は同じでも、
肌に当たっているお湯の量や
当たり続けている時間は、
シャワーの方が圧倒的に長いですよね。
「シャワーを使うと、肌に残ったメイクや汚れなどを徹底的に落とすことができて、不要な角質も除去することができる」
キング医師より
シャワーを賢く取り入れれば、
肌の汚れをしっかり除去できるという
美容の記事もみますが、
現実的に、お湯の温度や水圧を肌に合わせて
調節するなんてできますか？？？
私は根っからのズボラ女ですし、
時間に追われているので、
そんなことを気にしている余裕なんて
ありません！！！！
間違った条件で肌に刺激を与えると、
乾燥、ニキビ、シワやたるみの原因に
なります。
絶対に嫌ですよね？
ならば、
ソレやめましょう！
私はこう変えました！
↓↓↓↓↓↓
すすぎは必ず手で行う。
シャワーを顔に当てるの禁止！
すすぎの回数は10回程度を目安に。
また、
すすぎのお湯は肌と同じくらいの
37～38℃前後が適切。
でも、私はズボラなので
熱すぎず、冷たすぎないならOK！
にしてます。
冬は43度くらいまで上げるので、
そういう時は、
すすぎ時間をできるだけ短くしたり、
洗顔の時だけお湯をぬるくします。
そして、また何度も言いますが、
すすぎ残しがないように！
洗顔料が残らないように
広範囲にしっかり洗い流すように
しましょう！！
洗面所で行うよりも
お風呂に入ったときの洗顔の方が
思いっきりすすげますね！
髪の生え際やあご下、耳が
洗い残ししやすいポイントです。
意識してみてください！
やはり、ここでも肌には優しく。
シャワーの水圧で肌を傷つけない！
ということを覚えておいてください。
⑤水を飲まない
みなさんは１日にどのくらい水をのんでますか？
そして水を飲んでますか？
水以外のものしか飲んでません。
という人もいますよね？
汚肌時代の私はというと、
・コーヒー ４～５回/日
→なんならコーヒー牛乳、砂糖入りも
・水はのまない
『え、血管内全部コーヒーなん？？』
ほんとそれな～、、、。
カフェインも取りすぎでいたし、
肌への影響以前に
普通に不健康すぎますね。
恐ろしい、、、。
コーヒーの利尿作用で頻尿でしたし、
おそらくインナードライ状態で、
その頃は肌の乾燥もひどかったです。
しかしそんな生活を続けていた頃、
奇跡的に！
水をたくさん飲むダイエットが流行り、
水のメリットを知りました。
そしたら、
自分の1日の水分摂取量が不足している
ことも初めて知りましたし、
肌にとってメリットしかないことも
わかりました！
水には肌のターンオーバーを促したり、
老廃物を体外に排出する働きがあります。
よって、
水は飲むべき！！！
ニキビ改善や美肌に必要不可欠！！
「これはやるっきゃない！！！」
速攻ドラッグストアに水を買いに行きましたよね～箱買い！
じゃあ、
１日に必要な水分量ってどれくらい？
ていうところなんですが、
健康な身体づくりのためには、
1日に約2.3~2.5L程度
必要だといわれています。（厚労省より）
一度にたくさんの量を飲むのではなく、
適度に水分を補給することがポイントです。
コップ一杯をこまめに。
トイレの後、お風呂に入る前、出た後
寝る前、朝起きたら、、、
飲むタイミングを決めて、
1日24時間かけて2.3~2.5リットルを
消費するように心がけてください。
全身が常に潤い、
血液内は水分量が十分に維持されていると、
肌の潤いも保持されて透明感が上がります。
老廃物はどんどん体の外に流れ、
ニキビを発生させない身体づくり
にもなるのです。
私はミネラルウォーターを買ったり、
やかんで水道水を沸騰させて、
白湯として取り入れるようにしてます！
（お腹冷やしたくなくて、、、）
今すぐできるのでぜひ取り入れてください！
おわり
ここまで読んでいただき、
ありがとうございます！
やめないと一生ニキビ肌な汚肌習慣
みなさんはいくつ当てはまりましたか？
実際にこの汚肌習慣を変えたことで、
ニキビの数が徐々に減り、
私自身、美肌意識がかなり上がりました！
今では女優の綾瀬はるかくらい
ニキビ０の美肌になり、
毎日自分の肌を見るのが楽しめるほど
美肌ライフを送っています！
本気でニキビ０を目指すなら、
今すぐできることから始めてください。
行動に移すしかないです！
「ニキビ０で家族や友達に褒められ肌人生」
「ニキビのせいで人目を気にするだけの肌人生」
あなたはどちらを選びますか？
ここから先の未来を変えられるのは
あなただけです。
行動に移して、少しでも早く
ニキビ０の美肌ライフを手に入れましょう！
今後【公式LINE 】にて、
Twitterでは伝えきれない美肌情報を
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